1、练习前2到3小时要进食

高温瑜伽消耗大，练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。

2、练习前2小时内不能进食

高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。

3、练习前需了解自己身体状况

练习前请先了解自己的身体状况，患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。还有，练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，本来健康就有问题的人群，如肥胖人群，高血压，心脏病患者，低血压人群，经常抽烟的人群，体质虚弱的人群要特别注意适度进行。

4、练习前建议少量饮水

高温瑜伽过程水分流失严重，建议在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。当然，练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。

5、练习前不要化妆

练高温瑜伽流汗较多，流汗会使毛孔阻塞。

6、准备好擦汗毛巾

练之前事先准备好擦汗的毛巾和浴巾，以及备住一套内衣换，以免带一身汗出高温瑜伽房，被外界冷风一吹很容易受凉的。

7、练习前了解初学者刚练会有头晕正常现象

初学者练习时会有头晕的感觉，这是正常现象，练习时应该注意掌握时间，中途适当休息，补充水分，喝水时应该分时段小口小口饮用，给身体补充能量，而且有助于更好的排出体内毒素。

8、留长发的人练高温瑜伽要留心

如果您是长发，建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。

9、练习途中有任何不适要停止

在练习过程中如感觉任何的不适，如出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请立即停止，躺下来休息。

10、练习后不要着急出瑜伽房

练习结束后，不要着急出瑜伽，绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。尤其是严冬之际，容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。

11、练习后不要立即进食或洗澡，请勿游泳

练习结束后需休息30分钟后再洗澡沐浴等，练习当天请勿游泳。